8 miles et double citrouille

Joyeux mardi de Monica et Vegas!

Ce matin, j’avais 8 miles sur mon plan d’entraînement. Maillots Liverpool FC Je me suis réveillé affamé et mes jambes étaient très fatiguées, alors j’ai envisagé de la couper à 7. J’ai calé un peu avec du café glacé et du pain grillé. Jusqu’à ce que je n’ai plus de temps à perdre et que je sois sorti.
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À la marque de 3,5 milles, j’ai décidé que je devrais vraiment essayer de m’en tenir au programme aujourd’hui car je réduis déjà ma longue course à Philly ce week-end.

Je l’ai fait! 8 miles un mardi matin!

8 miles – rythme moyen de 8:35 (parce que c’est super en bas de la colline en revenant)

Mile 1: 8:31

Mile 2: 8:37

Mile 3: 9: 02

Mile 4: 9:02

Mile 5: 8:22 (voir, temps de descente)

Mile 6: 8:12

Mile 7: 8:13

Mile 8: 8:43

J’avais Maillots Équipe d’L’Iran de football super faim (encore) quand je suis rentré chez moi et que je fais un petit-déjeuner pendant les deux derniers kilomètres. J’ai décidé que les crêpes à la citrouille avec une garniture amusante seraient délicieuses!

Carmel oikos + 1/4C Pumpkin + 1/2 c. À thé

Apparemment, je pense que c’est octobre parce que je suis allé avec un double petit déjeuner à la citrouille aujourd’hui! J’ai fait un lot de crêpes à la citrouille et je l’ai garnie de yaourt à la citrouille et de beurre d’amande.

Le yaourt était doux et dégoulinant! Mais, j’ai encore ajouté du sirop, parce que j’adore ça.

J’ai un milieu de matinée occupée au travail. Ensuite, une grande pause avant mes clients du soir. J’espère mettre à jour ma page FAQ cette semaine et faire un monican de demandez – laissez des questions ici.

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